河南普通话考试朗读范文三

　　河南普通话考试朗读范文三

　　美食与健康

　　说到美味的食物，很少有人会拒绝，我也不例外，但是往往因为不注意，嘴巴过瘾了，身体却遭了殃。以前的我也不注意饮食健康，特别爱吃零食，而且经常用零食代替正餐。特别是上大学的时候，不喜欢吃食堂的饭菜，有时早上睡懒觉就不吃早饭，中午随便吃点零食打发，一段时间下来，老感觉身体乏力，起色不好，被我爸妈知道了，狠狠地批评了我一下。偶然的一次机会，南通附属医院的老师到我们大学开讲座，我开始接触到了营养学，并且迷上了它。我利用课余时间报名参加了营养师培训班，并通过一年时间的学习考取了高级营养师证。

　　通过学习，我对食物有了更多的理解，不仅了解了食物最基本的营养成分等，还学会了食谱配置、营养分析，并逐渐改正了自己之前的很多不良饮食习惯，吃的健康，吃的营养。每天都注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，保证蔬菜水果和五谷杂粮的摄入。我还逐渐改掉了喜欢在外面吃快餐的习惯，网上曝光的地沟油、一次性筷子加工过程真的很让人堪忧，我觉得如果时间允许自己做菜做饭不仅健康而且是种乐趣和享受。

　　这个暑假我就从网上学了很多美味菜肴，除了家常菜外，还学会了啤酒鸡翅、椒盐虾、糖，像啤酒鸡翅醋排骨等。自己学会做菜之后才发现，好吃的菜都好花时间和精力，比如啤酒鸡翅要入味最好现在鸡翅上划几刀，然后加入姜、八角、料酒、生抽老抽，量也要控制好，然后中火吨40分钟，最后大火收汁，家里做饭菜比外面卫生的方面在于菜新鲜，现买先做，而且油也不会重复利用，另外我朋友教我一种洗碗的方法，就是用面粉洗碗，这样可以减少洗洁精的使用，我试了一次果然也很方便。现在人们的生活水平提高了，身体素质却下降了，三高人群越来越多，一是缺少锻炼，二就是饮食不注意，饮食卫生和健康将会是我们每个人必修的课题，我们老师的建议是，早上空腹喝一杯蜂蜜水润肠，早饭必须有牛奶、面包、水果等，切忌不要随便草草应付，都说早饭吃的像皇帝，午饭吃的像公主，晚饭吃的像乞丐，早饭一定要吃，很多人喜欢睡懒觉不吃早饭，久而久之就很容易形成胃病和胆结石。
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